相信很多人即使是白天工作很累，在晚上也会难以入眠，被一些焦虑、心慌的情绪占据自己的内心，有时候甚至是脑子很困，但是身体就是睡不着。要知道当长久以往的失眠，身体所对应的健康伤害也是很大的。今天就和大家讲讲睡眠不足对身体有什么伤害?以及怎样通过一些方法改善这样恶性循环的情况。

一、睡眠不足对身体有什么伤害?

首先，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，造成肥胖、便秘等问题，还会加速人的衰老。当睡不好的时候，身体的荷尔蒙水平就会改变。对儿童来说，生长激素分泌减少会影响身体发育，对年轻人来说，睡眠不足可能会导致痤疮和脱发等问题，长期睡眠不足的女性也有月经不调的风险。而且严重的睡眠不足还容易影响心脏、血管的健康，进入睡眠状态后，心率会减慢，这时心跳的力量也会减弱。

二、缓解失眠症状，使入睡变得更容易：

既然出现问题，那我们就找到方法去解决，一直在失眠的你有什么好办法吗，其实一下这些措施都不妨试一下呢：不管是工作日还是周末，都保持作息规律;如果没有睡意，不要强迫自己入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意时再回到床上。还有不要在睡前玩手机，容易影响睡眠;睡前避免剧烈运动和有氧运动，这些动作也容易影响睡眠，你记住了吗?

如果上面的这些方法都试过了，不妨看看是不是你吃的食物影响了你的睡眠：

①虽然喝酒可以让人快速入睡，但是我们都知道酒精对身体是很有伤害的，而且过度饮酒也容易影响睡眠质量;

②含有咖啡因的食物会抑制大脑进入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜饮用。

③碳水化合物有助于睡眠，所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物。

④适当的使用有助睡眠的营养品：维萃美睡眠肽。GABA控制大脑中谷氨酸的分泌水平，谷氨酸是产生大脑活动的化学物质。GABA在睡眠的早期阶段释放，让大脑停止运转。研究表明，相反的，当GABA释放不足和睡眠障碍可能导致抑郁、焦虑和情绪障碍，这反映了慢性失眠患者的症状。所以想要缓解这些状况，补充脑神经细胞超级营养供给GABA(γ-氨基丁酸 )是很有必要的。

维萃美GABAγ-氨基丁酸智颜肽(睡眠肽)是一款自上而下从大脑养护出发，帮助调节情绪、睡眠、皮肤内环境，融合了现代生物酶解科技的新型脑部抗衰减负，营养补充的健康营养品。也是很多职场人士缓解压力焦虑的信赖之选。

维萃美睡眠肽作为一款复方的睡眠肽，还添加了“多维营养脑黄金”核桃蛋白肽以及“天然助眠因子”茶叶茶氨酸，让入睡更简单，睡完更轻松。现在你知道失眠就选维萃美睡眠肽了吧。

(新媒体责编：pl2022)